Съвети

Изберете точният хранителен план при диети

За да свалите от теглото си трябва да изберете правилният хранителен режим за вас.  Започнете, като следвате простите указания по – долу:

1. Имайте в деня от 4 до 6 малки хранения.

2. Храните ви трябва да са пресни и с ниско съдържание на мазнини.

3. Преброявайте калориите преди храненията.

4. Пийте много вода – до 2 л. 

5. Хранете се бавно.

6. Направете селекция на храните във вашето меню: плодове, зеленчуци, зърнени култури, ниско съдържащи храни на мазнини и млечни продукти, риба, пиле и т.н.

7. Избягвайте храни, които имат високо съдържание на мазнини и калории.

8. Използвайте разнообразни плодове и зеленчуци в хранителният ви план. Опитайте се да са общо 5, като бройка, зеленчуци и плодове на ден.